BATIDO DE PLÁTANO
El batido de plátano sencillo y barato ademas es un poderoso aliado con el que podrás reponerte luego de tu entrenamiento, compensado la ingesta de proteínas y reponiendo la ingesta de glucógeno perdido y a la vez incrementa tus músculos.
- 2 platanos
- Leche (500ml)
- 3 cucharadas de avena
- 5 huevos cocidos ( 5 claras y 2 yemas)
Se colocan todos los ingredientes en la licuadora y mezclar hasta que desaparezcan grumos, dejando una textura homogénea y uniforme, preferiblemente tómalo con hielo.
BATIDO DE AVENA
La avena rico en proteínas, hidratos de carbono, minerales, vitaminas oligoelementos y grasas saludables.Muy bueno para incrementar tus músculos por esos es recomendable tomarlos antes de entrenar y posterior para reponer el glucogeno.
Coloca todos los ingredientes en una licuadora, hasta conseguir una textura agradable para ti. La avena se puede incluir en muchos batidos ya que es una alternativa perfecta para la masa muscular.
- Medio litro de leche
- Avena (60gr)
- Proteína de soja
- Germen de trigo ( 15 gr)
- Una cucharada de miel
INCLUSO PUEDES CREAR TUS PROPIAS BATIDOS DE PROTEÍNAS, TENIENDO EL CONOCIMIENTO DE CADA GRUPO DE ALIMENTOS.
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